Tuinieren zonder rugpijn met advies van een kinesist in Wetteren

Wie een tuin heeft, weet hoe heerlijk het is om na een lange winter weer buiten aan de slag te gaan. Toch eindigt een eerste stevige tuindag voor veel mensen met een stijve onderrug, pijnlijke schouders of polsen die nog dagen nazeuren. Dat is geen toeval, want tuinwerk vraagt een combinatie van kracht, uithouding en herhaalde bewegingen waar uw lichaam na maanden rust niet altijd op voorbereid is. Een kinesist in Wetteren merkt elk voorjaar en elk najaar een duidelijke piek in klachten bij enthousiaste tuiniers. Bij een praktijk als Kinesitherapie Siau komen dan vaak mensen langs die te lang voorovergebogen hebben gewerkt of in één keer een hele border hebben omgespit. Met wat kennis over uw lichaam en een slimme planning kunt u veel van die ongemakken voorkomen.

Hoe spitten, snoeien en wieden uw rug en schouders belasten

Spitten is een van de zwaarste klussen in de tuin, omdat u telkens vanuit een gebogen houding gewicht optilt en tegelijk draait. Precies die combinatie van buigen en roteren belast de tussenwervelschijven en de kleine gewrichten in de onderrug. Snoeien en hagen scheren vragen dan weer veel van uw schouders, zeker als u lang met de armen boven het hoofd werkt. Ook wieden op de knieën lijkt licht, maar uren in dezelfde gehurkte houding zorgen voor spanning in heupen en knieën. Een kinesist in de buurt van Wetteren leert u hoe u met een rechte rug tilt, uw werk afwisselt en tijdig pauzeert. Bij vastzittende gewrichten of een geblokkeerde rug kan manuele therapie helpen, en op kinesiau.be leest u hoe zo’n behandeling verloopt en voor welke klachten ze geschikt is.

Bereid uw lichaam voor op het volgende tuinseizoen

Verdwijnt de pijn na een tuindag niet binnen enkele dagen? Dan is het verstandig om een kinesist in Wetteren te raadplegen. Hoe sneller de oorzaak in kaart wordt gebracht, hoe kleiner de kans dat een eenvoudige overbelasting een hardnekkig probleem wordt. Voorkom het liefst dat het zover komt door het seizoen rustig te beginnen en zware klussen over meerdere dagen te verdelen. Warm uw spieren op met een korte wandeling en kies gereedschap met een lange steel, zodat u minder hoeft te bukken. Zo blijft uw tuin een plek waar u ontspant en geen bron van pijn.